Al duizenden jaren loopt de mens op blote voeten of minimalistische schoenen. Met maar liefst 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, bijeengehouden door 107 banden en 19 spieren, is de voet gebouwd om op elk oppervlakte te kunnen lopen. Tijd dus om de schoenen uit te schoppen en dit ingenieuze onderdeel van ons lichaam (letterlijk) in het zonnetje te zetten!
Op blote voeten lopen maakt je voeten sterker
Het dragen van schoenen maakt onze voeten zwakker. Logisch, want de schoen neemt veel van het werk over en ondersteunt de voet optimaal. De pezen en spieren van de voet hoeven zich zodoende niet aan te passen aan wisselende ondergronden. En kunnen dus verslappen. In de beenspieren gebeurt het tegenovergestelde, die staan (zeker bij het op hakken lopen) continu aangespannen, waardoor ze verkorten vanaf de hiel tot aan de bekken. In de schoenen kunnen de tenen niet meer wiebelen en voor de balans zorgen. De botjes van de tenen vertonen als gevolg daarvan kalkafzettingen, waardoor ze in een vaak blijvende onnatuurlijke stand staan. Met voet-, knie- en rugklachten tot gevolg.
Waarom liever geen schoenen
Een voet die vrij kan bewegen voert talloze minimale bewegingen uit, waardoor de spieren in de voeten sterker worden. De tenen werken hard om grip en gevoel van controle te geven. In een gezond ontwikkelde voet kunnen de tenen afzonderlijk van elkaar bewegen en staan ze in een natuurlijke spreidstand. Het afwikkelen van de voet verloopt ook anders dan in een schoen: de voorvoet en middengedeelte worden actiever gebruikt, zodat de voetzool soepel is. Door schoenen zijn wij gewend om het neerzetten van de voet met name met de hiel op te vangen. Loop maar eens met blote voeten met de handen op je oren: het gebonk dat je lichaam moet opvangen door de klap op de hiel is enorm! Een natuurlijke loop is om de voorvoet als eerste neer te zetten.
Lopen op blote voeten herstelt de natuurlijk anatomie en fysiologie van je voeten, waardoor je lichaamshouding verbetert en klachten van je voeten, knieën en rug kunnen verminderen.
Stimuleren van zenuwen en doorbloeding
In je voeten zitten veel zenuwuiteinden om je omgeving af te kunnen tasten. Met blootsvoets lopen worden deze zenuwen weer geprikkeld. Zonder schoenen voel je alle ondergronden, de textuur en de temperatuur ervan, en je voelt je meer verbonden met de aarde en de natuur. Niet voor niks dat wandelen dé remedie is om van spanning af te komen. Op blote voeten wordt dit nog eens extra versterkt. Het voelt erg bevrijdend om je voeten niet meer ‘op te sluiten’ en dat ze de kans krijgen om bijvoorbeeld door plassen water te lopen of het warme stimulerende strandzand te voelen!
Het optimaal gebruiken van je voeten tijdens het lopen op blote voeten stimuleert ook de bloed- en lymfecirculatie. Afvalstoffen worden daardoor afgevoerd, terwijl voedingsstoffen en verse zuurstof voor je herstel op hun plek komen. De plaatselijke bloedsomloop wordt getraind, resulterend in krachtigere, beter doorbloedde (en warmere!) voeten en onderbenen.
Stimuleren van reflexgebieden en meridianen
Als je op blote voeten loopt, oefen je druk uit op al je de reflexgebieden die in contact staan met verschillende organen in je lichaam. In een Voetreflexologie behandeling wordt vastzittende energie door drukpuntenmassage verlicht en de natuurlijke stroom hersteld. Dit werkt vitaliserend en stimulerend op het lichaam. Als je zonder schoenen loopt, bewerk je deze punten op een natuurlijke manier. Reflexgebieden hebben baat bij een redelijke stevige stimulatie, dus aan te raden is om op een uitdagende ondergrond, zoals kiezels, te lopen om dit te bewerkstelligen!
Ben je enthousiast geworden en wil jij ook gezondere en sterkere voeten?
Schop dan steeds vaker je schoenen uit en begin er mee!
Bouw het langzaam op, in het begin zijn je voeten nog niet gewend en kan het pijnlijk en vermoeiend zijn.
Tips
Het opbouwen kun je ondersteunen door voetoefeningen te doen (vraag aan via info@carolienrijnkels.nl of kijk op voetentraining.nl).
Bereid je voeten voor met voetreflexologie. Met een keer of 3 behandelen heb ik je voeten al een stuk losser en beweeglijker gemaakt en maak je een goed begin voor je blote voeten avontuur.
Masseer je voetzolen regelmatig los met een spikebal of door het lopen op kiezelmatten. Ook blote-voeten paden lopen is erg leuk. Bijvoorbeeld in het langste en leukste pad van Nederland, in Brunssum: blotevoetenpark.nl
Een heel goed boek met uitleg en oefeningen is “Barefoot” van Katy Bowman. Ook online kan je veel vinden over de barefoot beweging.